EM VUI

Kinh nguyệt là một hiện tượng tự nhiên thể hiện khả năng sinh sản của cơ thể nữ. Mỗi người, không phân biệt giới, đều cần quan tâm và có hiểu biết về kinh nguyệt để chăm sóc chính mình và hỗ trợ những người xung quanh tốt hơn.

Kinh nguyệt là hiện tượng bong lớp niêm mạc tử cung có chu kỳ do sự thay đổi nội tiết làm chảy máu từ buồng tử cung ra ngoài âm đạo.

Khi bước vào tuổi dậy thì, các hóc-môn trong cơ thể nữ được tiết ra, khiến trứng rụng, làm niêm mạc tử cung dày lên, chuẩn bị cho sự thụ tinh.

Nếu sự thụ tinh không diễn ra, niêm mạc tử cung sẽ bong ra và đi ra ngoài cơ thể. Vì vậy, về bản chất, kinh nguyệt và sự thụ tinh (sự sống) giống như là “hai mặt của một đồng xu”

Kinh nguyệt thông thường kéo dài từ 3-7 ngày
Chu kỳ kinh nguyệt thường kéo dài 21-35 ngày với người lớn và 21-45 ngày với tuổi dậy thì
Kinh nguyệt gồm: máu, chất nhầy cổ tử cung, dịch âm đạo và các mô nội mạc cổ tử cung

Sức khoẻ kinh nguyệt và kinh nguyệt trong suốt cuộc đời một người có cơ thể nữ

Một người có kinh nguyệt có thể trải qua rất nhiều sự thay đổi thể chất, cảm xúc, năng lượng trong suốt 1 chu kỳ. Việc hiểu rõ điều gì diễn ra bên trong cơ thể mình sẽ giúp mọi người chăm sóc tốt bản thân mình hơn, có sự chuẩn bị tốt hơn và vận dụng nó được nhiều hơn.

Các giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt

Kinh nguyệt: giai đoạn ra máu, thường kéo dài 3-7 ngày
Tiền rụng trứng: diễn ra sau khi hết máu kinh, trước khi rụng trứng.
Rụng trứng: thường kéo dài 5 ngày. Đây là giai đoạn dễ thụ thai nhất trong chu kỳ.
Tiền kinh nguyệt: thường kéo dài 11-17 ngày, có thể gặp các triệu chứng tiền kinh nguyệt.

Người có kinh nguyệt sẽ có những trải nghiệm khác nhau trong suốt cuộc đời của họ. Phần lớn mọi người có kinh nguyệt tương đối đều từ khi dậy thì đến tuổi mãn kinh. Tuy nhiên có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến kinh nguyệt hoặc khiến kinh nguyệt trở nên thất thường như

Mang thai và cho con bú
Căng thẳng và sức khỏe yếu
Các vấn đề y tế
Sử dụng 1 vài biện pháp tránh thai
Quá thừa cân hoặc thiếu cân
Thuốc kê đơn
Thuốc bất hợp pháp
Phẫu thuật cắt bỏ tử cung

Theo dõi kinh nguyệt

Theo dõi kinh nguyệt là một hoạt động quan trọng giúp một người nắm được tình trạng sức khỏe của mình, cũng như có sự chuẩn bị và chăm sóc phù hợp khi đến kỳ

Có nhiều cách để theo dõi kinh nguyệt khác nhau

Sử dụng lịch
Sử dụng bảng giấy
Sử dụng các ứng dụng trên điện thoại, đồng hồ thông minh

Cần lưu ý rằng

Ngày đầu tiên khi đến kỳ kinh nguyệt là ngày 1 của chu kỳ. Lịch kinh nguyệt sẽ khác lịch tháng.
Cần theo dõi các thông tin về: số ngày ra máu, lượng máu kinh, màu sắc máu kinh, những sự thay đổi về thể chất và tinh thần trước - trong - sau kỳ kinh nguyệt
Những thay đổi bất thường của chu kỳ kinh nguyệt cần theo dõi trong 3-6 tháng, nếu vẫn kéo dài thì cần đi khám bác sĩ.

Chăm sóc kinh nguyệt

Giống như tất cả các hiện tượng sinh lý khác bên trong cơ thể, kinh nguyệt xuất hiện nhờ sự hoạt động nhịp nhàng của nhiều cơ quan trong cơ thể. Nó thay đổi trong từng lần xuất hiện, không ai hoàn toàn giống ai và không lần nào giống hệt lần nào, vì vậy người có kinh nguyệt cần để ý và chăm sóc thân thể trong những dịp có kinh.

Tiền kinh nguyệt: là hiện tượng thay đổi tâm sinh lý do sự thay đổi của các hóc môn trong cơ thể

Biểu hiện: dễ bị kích thích, lo lắng, trầm cảm, phù, đau ngực, và đau đầu, xảy ra trong 7 đến 10 ngày trước và thường kết thúc sau khi bắt đầu kinh nguyệt

Đau bụng kinh: là việc tử cung co thắt để đẩy máu kinh ra ngoài, dẫn tới hiện tượng đau ở vùng bụng dưới, lưng dưới, trên đùi.

Mỗi người có trải nghiệm tiền kinh nguyệt và đau bụng kinh khác nhau, điều quan trọng là chăm sóc tốt bản thân mình và cảm thông cho người khác.

Để khắc phục triệu chứng tiền kinh nguyệt và đau bụng kinh, bạn nên

Tập thể dục thể thao
Giữ ấm cơ thể
Túi chườm ấm
Tắm nước nóng
Không tự ý sử dụng thuốc giảm đau mà phải có sự chỉ dẫn của bác sĩ hoặc phụ huynh

Các sản phẩm kinh nguyệt: Có nhiều sản phẩm khác nhau tuỳ theo nhu cầu sử dụng

Ngoài sản phẩm rất phổ biến là băng vệ sinh dùng 1 lần, còn có nhiều sản phẩm kinh nguyệt khác nữa như: băng vệ sinh vải, tampon, cốc nguyệt san (hoặc đĩa nguyệt san), quần lót nguyệt san.

Băng vệ sinh dùng một lần là sản phẩm phổ biến, quen thuộc, dễ sử dụng.
Băng vệ sinh vải là sản phẩm tương tự băng vệ sinh một lần về cách dùng và khả năng thấm hút, chỉ khác là được làm bằng vải, có thể tái sử dụng
Quần lót nguyệt san là một chiếc quần lót có khả năng thấm hút máu kinh, có thể tái sử dụng
Cốc nguyệt san (hoặc đĩa nguyệt san) là một sản phẩm được đưa vào bên trong âm đạo, giúp hứng chứa máu kinh trong tối đa 12h
Tampon (bông nén) là sản phẩm dùng một lần, được đưa vào trong âm đạo, giúp thấm hút máu kinh, cần được thay sau mỗi 4-6h

Các sản phẩm dùng nhiều lần sẽ giúp hạn chế rác thải ra môi trường, giúp cho hành tinh của chúng ta “xanh” hơn.

Thư viện

Nội dung : Kinh nguyệt diệu kỳ

Bình luận

Thành viên khách

Nội dung sách, tài liệu

Thư viện

Nội dung : Kinh nguyệt diệu kỳ

Bình luận

Thành viên khách

Nội dung sách, tài liệu

Kết quả trả lời câu hỏi nhanh