Thư viện

Nội dung : Kinh nguyệt diệu kỳ

Tải về(2,00 MB) Chia sẻ Thích
Nội dung

Kinh nguyệt là một hiện tượng tự nhiên thể hiện khả năng sinh sản của cơ thể nữ. Mỗi người, không phân biệt giới, đều cần quan tâm và có hiểu biết về kinh nguyệt để chăm sóc chính mình và hỗ trợ những người xung quanh tốt hơn.

 

Kinh nguyệt là hiện tượng bong lớp niêm mạc tử cung có chu kỳ do sự thay đổi nội tiết làm chảy máu từ buồng tử cung ra ngoài âm đạo. 

 

Khi bước vào tuổi dậy thì, các hóc-môn trong cơ thể nữ được tiết ra, khiến trứng rụng, làm niêm mạc tử cung dày lên, chuẩn bị cho sự thụ tinh. 

 

Nếu sự thụ tinh không diễn ra, niêm mạc tử cung sẽ bong ra và đi ra ngoài cơ thể. Vì vậy, về bản chất, kinh nguyệt và sự thụ tinh (sự sống) giống như là “hai mặt của một đồng xu” 

  • Kinh nguyệt thông thường kéo dài từ 3-7 ngày
  • Chu kỳ kinh nguyệt thường kéo dài 21-35 ngày với người lớn và 21-45 ngày với tuổi dậy thì 
  • Kinh nguyệt gồm: máu, chất nhầy cổ tử cung, dịch âm đạo và các mô nội mạc cổ tử cung 

 

Sức khoẻ kinh nguyệt và kinh nguyệt trong suốt cuộc đời một người có cơ thể nữ

Một người có kinh nguyệt có thể trải qua rất nhiều sự thay đổi thể chất, cảm xúc, năng lượng trong suốt 1 chu kỳ. Việc hiểu rõ điều gì diễn ra bên trong cơ thể mình sẽ giúp mọi người chăm sóc tốt bản thân mình hơn, có sự chuẩn bị tốt hơn và vận dụng nó được nhiều hơn. 

 

Các giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt 

  • Kinh nguyệt: giai đoạn ra máu, thường kéo dài 3-7 ngày 
  • Tiền rụng trứng: diễn ra sau khi hết máu kinh, trước khi rụng trứng. 
  • Rụng trứng: thường kéo dài 5 ngày. Đây là giai đoạn dễ thụ thai nhất trong chu kỳ. 
  • Tiền kinh nguyệt: thường kéo dài 11-17 ngày, có thể gặp các triệu chứng tiền kinh nguyệt. 

 

Người có kinh nguyệt sẽ có những trải nghiệm khác nhau trong suốt cuộc đời của họ. Phần lớn mọi người có kinh nguyệt tương đối đều từ khi dậy thì đến tuổi mãn kinh. Tuy nhiên có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến kinh nguyệt hoặc khiến kinh nguyệt trở nên thất thường như 

  • Mang thai và cho con bú
  • Căng thẳng và sức khỏe yếu
  • Các vấn đề y tế
  • Sử dụng 1 vài biện pháp tránh thai 
  • Quá thừa cân hoặc thiếu cân
  • Thuốc kê đơn
  • Thuốc bất hợp pháp
  • Phẫu thuật cắt bỏ tử cung 

 

Theo dõi kinh nguyệt

Theo dõi kinh nguyệt là một hoạt động quan trọng giúp một người nắm được tình trạng sức khỏe của mình, cũng như có sự chuẩn bị và chăm sóc phù hợp khi đến kỳ 

 

Có nhiều cách để theo dõi kinh nguyệt khác nhau 

  • Sử dụng lịch 
  • Sử dụng bảng giấy 
  • Sử dụng các ứng dụng trên điện thoại, đồng hồ thông minh 

 

Cần lưu ý rằng

  • Ngày đầu tiên khi đến kỳ kinh nguyệt là ngày 1 của chu kỳ. Lịch kinh nguyệt sẽ khác lịch tháng. 
  • Cần theo dõi các thông tin về: số ngày ra máu, lượng máu kinh, màu sắc máu kinh, những sự thay đổi về thể chất và tinh thần trước - trong - sau kỳ kinh nguyệt 
  • Những thay đổi bất thường của chu kỳ kinh nguyệt cần theo dõi trong 3-6 tháng, nếu vẫn kéo dài thì cần đi khám bác sĩ. 

 

Chăm sóc kinh nguyệt

Giống như tất cả các hiện tượng sinh lý khác bên trong cơ thể, kinh nguyệt xuất hiện nhờ sự hoạt động nhịp nhàng của nhiều cơ quan trong cơ thể. Nó thay đổi trong từng lần xuất hiện, không ai hoàn toàn giống ai và không lần nào giống hệt lần nào, vì vậy người có kinh nguyệt cần để ý và chăm sóc thân thể trong những dịp có kinh. 

 

Tiền kinh nguyệt: là hiện tượng thay đổi tâm sinh lý do sự thay đổi của các hóc môn trong cơ thể 

Biểu hiện: dễ bị kích thích, lo lắng, trầm cảm, phù, đau ngực, và đau đầu, xảy ra trong 7 đến 10 ngày trước và thường kết thúc sau khi bắt đầu kinh nguyệt 

 

Đau bụng kinh: là việc tử cung co thắt để đẩy máu kinh ra ngoài, dẫn tới hiện tượng đau ở vùng bụng dưới, lưng dưới, trên đùi.

 

Mỗi người có trải nghiệm tiền kinh nguyệt và đau bụng kinh khác nhau, điều quan trọng là chăm sóc tốt bản thân mình và cảm thông cho người khác. 

 

Để khắc phục triệu chứng tiền kinh nguyệt và đau bụng kinh, bạn nên 

  • Tập thể dục thể thao 
  • Giữ ấm cơ thể 
  • Túi chườm ấm 
  • Tắm nước nóng 
  • Không tự ý sử dụng thuốc giảm đau mà phải có sự chỉ dẫn của bác sĩ hoặc phụ huynh 

 

Các sản phẩm kinh nguyệt: Có nhiều sản phẩm khác nhau tuỳ theo nhu cầu sử dụng

Ngoài sản phẩm rất phổ biến là băng vệ sinh dùng 1 lần, còn có nhiều sản phẩm kinh nguyệt khác nữa như: băng vệ sinh vải, tampon, cốc nguyệt san (hoặc đĩa nguyệt san), quần lót nguyệt san. 

  • Băng vệ sinh dùng một lần là sản phẩm phổ biến, quen thuộc, dễ sử dụng. 
  • Băng vệ sinh vải là sản phẩm tương tự băng vệ sinh một lần về cách dùng và khả năng thấm hút, chỉ khác là được làm bằng vải, có thể tái sử dụng 
  • Quần lót nguyệt san là một chiếc quần lót có khả năng thấm hút máu kinh, có thể tái sử dụng 
  • Cốc nguyệt san (hoặc đĩa nguyệt san) là một sản phẩm được đưa vào bên trong âm đạo, giúp hứng chứa máu kinh trong tối đa 12h 
  • Tampon (bông nén) là sản phẩm dùng một lần, được đưa vào trong âm đạo, giúp thấm hút máu kinh, cần được thay sau mỗi 4-6h 

 

Các sản phẩm dùng nhiều lần sẽ giúp hạn chế rác thải ra môi trường, giúp cho hành tinh của chúng ta “xanh” hơn.

Câu hỏi trả lời nhanh

1. Đâu là nhận định KHÔNG đúng về kinh nguyệt?

2. Các yếu tố ảnh hưởng đến kinh nguyệt là?

3. Vì sao cần theo dõi kinh nguyệt?

4. Đâu là điều KHÔNG NÊN làm khi chăm sóc kinh nguyệt?

5. Các sản phẩm kinh nguyệt dùng nhiều lần là?

6. Các sản phẩm kinh nguyệt đưa vào bên trong âm đạo là?

Bình luận
avatar

chẳng thị luyến

Bổ ích nhất cho mấy bạn gái

avatar

ly mí lử

Rất hữu ích

avatar

Sùng thị mỷ 9b

Rất hay

avatar

sung thi my

Hữu ích

avatar

Cháng Thị Dín

Bổ ích nhất cho mấy bạn gái

avatar

Cháng Văn Giàng

ý nghĩa

avatar

Trần Quỳnh Chi

Tuyệt vời

avatar

đỗ thành vương

Rất hữu ích

avatar

Cháng Văn Giàng

hữu ích

avatar

anle

Rất hữu ích

avatar

ly mí lử

Rất tuyệt vời

Nội dung sách, tài liệu