Khi nào bạn dậy thì?
- Các bạn nữ thường dậy thì từ năm 10 đến 14 tuổi
- Các bạn nam thường dậy thì từ năm 12 đến 16 tuổi
Tuy nhiên, vẫn có các bạn sẽ dậy thì sớm hơn hoặc muộn hơn 1-2 năm. Bạn không cần phải thấy lo lắng, trừ khi mình cảm thấy không khỏe, thấy đau thì hãy nhờ người thân đưa đến trạm y tế xã hoặc bệnh viện để kiểm tra.
Những thay đổi khi bạn đang dậy thì?
Khi dậy thì, cả nam và nữ đều có chung những đặc điểm sau đây:
- Tăng cân, tăng chiều cao
- Mọc lông một số nơi trên cơ thể
- Mọc mụn trứng cá
- Thay đổi giọng nói
- Cơ quan sinh dục phát triển hơn
Ngoài ra, giữa nam và nữ cũng có những thay đổi khác biệt, như:
Bạn nữ
- Vú phát triển
- Xuất hiện kinh nguyệt. Từ nay nếu có quan hệ tình dục thì bạn gái có thể mang thai
Bạn nam
- Cơ bắp ở vai và ngực phát triển nhanh hơn
- Cục yết hầu ở cổ nhô lên
- Hiện tượng xuất tinh khi đang ngủ cũng phổ biến
Chúng ta cần làm gì để cơ thể khỏe mạnh?
Trong giai đoạn này, bạn sẽ cảm thấy có những thay đổi khác lạ trong cơ thể. Do vậy, để khỏe mạnh, bạn cần biết cách chăm sóc bản thân và giữ vệ sinh đúng cách. Nên:
- Ăn uống đầy đủ cả rau, cơm, và thịt, cá hoặc trứng. Cố gắng ăn thêm trái cây nếu có. Ăn đủ 3 bữa một ngày
- Tập thể thao thường xuyên, vận động vừa sức của mình (đi bộ, chơi thể thao trong giờ nghỉ…)
- Nghỉ ngơi khi thấy mệt, và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày
- Giữ vệ sinh cơ thể sạch sẽ. Vệ sinh bộ phận sinh dục bằng nước sạch khi tắm, và nhất là sau khi đi vệ sinh xong
- Cố gắng thay đồ lót hằng ngày
- Khi hành kinh, các bạn nữ phải rửa kỹ và thật nhẹ nhàng bộ phận sinh dục bằng nước sạch lúc tắm và lúc thay băng vệ sinh. Thay băng vệ sinh sau mỗi 46 tiếng. Nếu không có băng vệ sinh, bạn có thể sử dụng vải màn/vải xô hoặc quần áo cũ mềm, giặt sạch và gấp thành hình chữ nhật đặt vào đáy quần lót. Sau khi thay ra, bạn giặt với xà phòng và phơi ở chỗ có nắng, thoáng mát cho khô và có thể dùng lại.
